子どもが夜なかなか寝ない日、私がやっている5つのこと

子どもがなかなか寝てくれない夜ってありますよね。

「今日は疲れているはずなのに、全然寝ない…」
「寝かしつけだけで1時間以上かかった…」

そんな日は、親もぐったりしてしまいます。

我が家でも、寝かしつけに苦戦する日は少なくありません。

そこで今回は、実際に私がやっている寝かしつけの工夫を5つ紹介します。

① 部屋を暗くする

寝る30分くらい前から部屋の照明を少し暗くしています。

明るい部屋だと遊びモードになってしまうので、少しずつ「もう寝る時間だよ」という雰囲気を作るようにしています。

寝る前にテレビやスマホを見ると、目が冴えてしまうことがあります。

できるだけ寝る前は動画をやめて、絵本を読んだり、ゆっくり過ごすようにしています。

お気に入りのぬいぐるみがあると、安心して眠りにつけることがあります。

「〇〇ちゃんもねんねしようね」と声をかけると、すんなり布団に入ってくれる日もあります。

「早く寝て！」と思えば思うほど、なかなか寝ないこともあります。

そんな日は少しだけ気持ちを切り替えて、静かにゴロゴロしたり、手をつないだりしながら過ごしています。

親がリラックスすると、子どもも安心するように感じます。

毎日同じようにはいきません。

早く寝る日もあれば、なかなか眠れない日もあります。

「今日は寝ない日なんだな」と少し肩の力を抜くようになってから、私自身も気持ちが楽になりました。

寝かしつけに正解はありません。

子どもによって合う方法も違いますし、その日の体調や気分でも変わります。

大切なのは、親も無理をしすぎないこと。

「今日はよく頑張ったな」と自分を褒めながら、少しずつ親子に合う寝かしつけを見つけていけたらいいですね。